Vitamina D – vitamina del Sol

VITAMINA D – VITAMINA DEL SOL

Todo el mundo sabe que la vitamina C es esencial para una inmunidad fuerte. Otras vitaminas, como las vitaminas A, E y B, también son conocidas por sus propiedades útiles. Pero por alguna razón, muy pocas personas hablan sobre la vitamina D y aún menos saben su nivel de esta importante vitamina.
La vitamina D, conocida como la “vitamina del sol”, es una vitamina soluble en grasa. Es notable que en el cuerpo actúa como una vitamina y como una hormona.
                                                         Regula muchos procesos en nuestro cuerpo:
• Ayuda al cuerpo a absorber el calcio y, como resultado, ayuda a fortalecer los dientes y los huesos.
• Reduce el riesgo de enfermedades del corazón, regula la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
• Ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo.
• Fortalece la inmunidad.
• Apoya el funcionamiento óptimo de la glándula tiroides.
• Previene el crecimiento de células cancerosas.
• Regula y controla la expresión de genes.
• Afecta el trabajo del cerebro, incluido nuestro estado de ánimo y concentración.
• Es una medida preventiva contra la aterosclerosis, la artritis, la diabetes y otras enfermedades cardiacos.
                                                                  ¿Como se obtiene la vitamina D ?
Debemos descansar diariamente al aire libre y recibir luz solar directa en la piel de la cara, las manos y los pies durante al menos 15 minutos al día.
Cabe señalar que los protectores solares, que nos protegen de los efectos de los rayos ultravioleta, según el nivel de protección de la crema, reducen la producción de vitamina D en más del 90%.
Los signos de su deficiencia son:
• Dolor en los huesos.
• Debilidad en los músculos.
• Fatiga y poca energía.
• Alteración del sueño.
• Baja inmunidad.
• Enfermedades respiratorias.

Otra forma es tomar suplementos alimenticios con vitamina D
Algunos consejos sobre cómo tomar los suplementos de forma adecuada:
• Elija la vitamina D3: esta forma es la más efectiva y fácil de digerir para nuestro cuerpo.
• La vitamina D también es necesaria para la asimilación óptima de la vitamina D, así que compre suplementos que contengan vitamina K2 además de la vitamina D3.
• La vitamina D es una vitamina liposoluble, que se absorbe con grasas, por lo que debe tomarse con alimentos o inmediatamente después de comer.
• La vitamina D se toma mejor por la mañana, que por la noche, ya que puede alterar los ritmos cardiacos.
                                                                    COMPONENTES PRINCIPALES
Calcio y magnesio
··Minerales vitales, cuyo equilibrio es clave para la salud del corazón, los huesos y las articulaciones. Están involucrados en la construcción del esqueleto, los dientes y el cartílago, proporcionar la velocidad de corazón correcta, regular la conducción neuromuscular, promover la saturación de oxígeno del miocardio, para ayudar a lidiar con el estrés.
Vitamina D3
··Aumenta la absorción de calcio en el intestino delgado, mantiene el nivel óptimo de calcio en la sangre y su transporte de la sangre al tejido óseo.
Boro y silicio
··Promover la síntesis de vitamina D3, mejorar la mineralización de los huesos, fortalecer el cartílago y los ligamentos.
Vitamina K
··Ayuda al calcio a construir “correctamente” el tejido óseo, ayuda a eliminar el exceso de calcio de los vasos y su fijación en los huesos.
                                                                        COMPOSICIÓN
• 75 mg.
Calcio (malato y citrato)
• 25 mg.
Magnesio (malato y citrato)
• 374 mcg.
Vitamina K
• 1.25 mg.
Silicio (de extracto de cola de caballo)
• 0.25 mg.
Bor
• 75 UI
Vitamina D3